最近都一個(gè)星期，每天夜里3

男 | 16歲 2018-10-21 08:07:20 3人回復(fù) 來(lái)自長(zhǎng)沙市

健康咨詢(xún)描述：最近都一個(gè)星期，每天夜里3.15就絕對(duì)會(huì)醒過(guò)來(lái)，然后又睡了，咋回事啊，我晚上比較喜歡吃零時(shí)

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萬(wàn)潔宜春市第三人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網(wǎng)友：5564

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2018-10-21 08:13:52 我要投訴

你好，早醒，醒后難以入睡，失眠癥的典型癥狀。首先要放松自己，保持良好的心態(tài)；其次要擁有良好的生活習(xí)慣，在夜里11點(diǎn)到1點(diǎn)之間睡子午覺(jué)，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理飲食，睡前不要暴飲暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不適引起的失眠；最后失眠患者可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活，改善睡眠；

2018-10-21 08:24 ask87469220zo 追問(wèn)

我有的時(shí)候也沒(méi)吃東西，反正最近一和星期總是半夜醒來(lái)，然后又睡了，咋回事

2018-10-21 08:27醫(yī)生回答：

有的人半夜醒一到兩次是正常的，不會(huì)影響睡眠質(zhì)量和休息效果。這個(gè)不用擔(dān)心。

2018-10-21 08:31 ask87469220zo 追問(wèn)

可是我都一個(gè)星期半夜會(huì)醒來(lái)了。。。從上個(gè)星期開(kāi)始就是就是有幾次沒(méi)有

2018-10-21 08:34醫(yī)生回答：

有的人常年都會(huì)出現(xiàn)半夜醒一到兩次的情況，這個(gè)對(duì)于他們的睡眠質(zhì)量并沒(méi)有影響。只要你放松自己，會(huì)慢慢改善的。

袁勇燕二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，失眠，恐懼癥，恐艾癥，狂犬幫助網(wǎng)友：19842稱(chēng)贊：3

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2018-10-21 08:08:23 我要投訴

你好，很高興為您提供咨詢(xún)，建議你晚上不要吃零食啊，這樣會(huì)壞牙的，還會(huì)傷胃的建議你平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上還是休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于睡眠。

2018-10-21 08:17 ask87469220zo 追問(wèn)

但是有時(shí)候也沒(méi)吃，也是3掉鐘準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)然后又睡了。然后7電燉醒來(lái)了就去上課了

2018-10-21 13:27醫(yī)生回答：

你好，平時(shí)放輕松就好，因?yàn)槿绻憬?jīng)常醒的話(huà)就會(huì)形成生物鐘了，慢慢的調(diào)整就會(huì)好的，一定記住多做運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)你的睡眠的，就不會(huì)再醒了。

劉元二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：17002稱(chēng)贊：1

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2018-10-21 08:14:15 我要投訴

根據(jù)你的描述，這種情況多考慮為近期的生活習(xí)慣發(fā)生改變所導(dǎo)致的生物鐘發(fā)生變化。建議你改掉不良的生活習(xí)慣，睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)。不要過(guò)于疲勞，避免吃得太多馬上入睡?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
以上是對(duì)“最近都一個(gè)星期，每天夜里3”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-10-21 08:16 ask87469220zo 追問(wèn)

我每天都是11點(diǎn)多水有時(shí)候沒(méi)吃東西，反正每天3.15都會(huì)醒來(lái)，咋回事？

2018-10-21 08:20醫(yī)生回答：

多考慮為近期生物鐘形成了習(xí)慣，導(dǎo)致每天固定的時(shí)間清醒。建議你不要過(guò)于在意，放松心態(tài)，按上訴的方式調(diào)整睡眠質(zhì)量。另外，即使半夜醒過(guò)來(lái)也不要起來(lái)看表或做其他事情，最好接著入睡，避免強(qiáng)化這種狀態(tài)。

2018-10-21 08:27 ask87469220zo 追問(wèn)

那要如何，克制自己3點(diǎn)鐘不會(huì)醒來(lái)，都一星期了，有點(diǎn)煩，是不是有啥病了啊

2018-10-21 08:52醫(yī)生回答：

關(guān)鍵是不要對(duì)此進(jìn)行強(qiáng)化，不要過(guò)于在意這件事，即使半夜醒來(lái)也不要看表，不要做讓自己清醒的事情，馬上繼續(xù)睡覺(jué)。