健康咨詢描述: 我是一名高三學生,我175cm140斤,我只吃早餐和午餐,我覺得下午不餓,我下午不吃飯可以嘛?
病情分析:
你好,你的體重是標準的,但是作為高三學生,因為學習任務繁重,補充足夠的營養(yǎng)物質是很有必要的。
指導意見:
建議你早午餐一定要吃豐富,有質量,俗話說早晨是皇帝,中午是貴族,晚上是乞丐,所以晚上可以根據自己的食量適度少吃,但不吃是不好的,免得身體垮下來耽誤學習!
那您覺得我怎樣安排飲食,我不想長胖。怎么吃吃啥?幫我做個詳細的安排,謝謝
早晨要做到主食,蔬菜,水果和蛋白質的攝入,比如饅頭,小菜,牛奶雞蛋,小菜可以每天變花樣,中午和早餐差不多,適量的吃肉,晚餐吃點水果,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。
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