我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的

男 | 16歲 2018-10-20 12:36:32 3人回復(fù) 來(lái)自陽(yáng)江市

健康咨詢描述：我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的，一個(gè)星期至少要三次，好的時(shí)候，第二天總是會(huì)腳酸痛。請(qǐng)問(wèn)怎么做才會(huì)不痛呢？還有要吃哪些食物補(bǔ)充能量？

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2018-10-20 12:38:40 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你活動(dòng)量太大會(huì)酸疼的，適當(dāng)活動(dòng)的。補(bǔ)補(bǔ)鈣的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，只要吃飯，飲食均衡就可以的，微量元素不會(huì)缺乏。適度活動(dòng)的不能活動(dòng)過(guò)度的，平時(shí)可以多喝點(diǎn)牛奶。

2018-10-20 21:10 ask86351651fe 追問(wèn)

能打個(gè)比方嗎？怎么樣？過(guò)度法？好不肯定會(huì)累的了。出汗肯定也會(huì)多的了。

2018-10-20 21:12醫(yī)生回答：

每天多喝點(diǎn)牛奶，吃青菜水果，飲食均衡飲食。只要吃飯，飲食均衡就可以的，微量元素不會(huì)缺乏。

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2020-09-12 16:56:25 我要投訴

考慮勞損可能，建議運(yùn)動(dòng)前做好熱身，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行放松，比如按摩針灸熱敷等，避免運(yùn)動(dòng)中受傷，平時(shí)多進(jìn)食含鈣高的食物及優(yōu)質(zhì)蛋白。

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2018-10-20 13:04:45 我要投訴

你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)描述的情況分析，懷疑有可能缺鈣引起平時(shí)飲食當(dāng)中多吃些含鈣高的食物。建議最好去醫(yī)院面診檢查一下血離子鈣，平時(shí)注意多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收
以上是對(duì)“我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2018-10-20 21:08 ask86351651fe 追問(wèn)

之前是缺過(guò)鉀，曬多太陽(yáng)真的好嗎？

2018-10-21 08:50醫(yī)生回答：

曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣吸收。建議化驗(yàn)檢查一下微量元素。缺啥補(bǔ)啥。