我23歲睡覺(jué)一閉眼就開(kāi)始做夢(mèng)每天早上起床都很困怎么

女 | 25歲 2018-10-20 11:20:51 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：你好我23歲睡覺(jué)一閉眼就開(kāi)始做夢(mèng)每天早上起床都很困怎么回事啊

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2023-01-04 09:17:50 我要投訴

這是由于神經(jīng)衰弱造成的，你要提高睡眠質(zhì)量。建議睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。