主任，我晚上8點(diǎn)休息9點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠

女 | 20歲 2018-10-15 04:38:41 3人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

健康咨詢描述：你好主任，我晚上8點(diǎn)休息9點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠。半夜一兩點(diǎn)鐘就醒。能接著睡56點(diǎn)起床半年多了。經(jīng)常性睡眠質(zhì)量很差。白天沒有精神。請(qǐng)問主任，（我是一位準(zhǔn)媽媽）我該怎么調(diào)理。21。女

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2018-10-15 09:57:33 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在懷孕一段時(shí)間了，晚上睡眠質(zhì)量不好，半夜經(jīng)常醒，這是懷孕后相當(dāng)一部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)的表現(xiàn)，分娩后就會(huì)恢復(fù)正常。

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2018-10-15 09:55:22 我要投訴

針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)保持良好的情緒，不要有太大的精神壓力。白天可以進(jìn)行適度鍛煉，但要避免過于疲勞。在飲食上，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。

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2018-10-15 09:59:05 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況，晚上的睡眠時(shí)間最好需要延慢到23點(diǎn)鐘，你這個(gè)時(shí)間入睡的話，造成早起或者是半夜睡眠不連續(xù)是正常的，盡量保證晚上七個(gè)小時(shí)的睡眠，不要過多。

      以上是對(duì)“主任，我晚上8點(diǎn)休息9點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！