最近情緒不開(kāi)穩(wěn)定，有時(shí)候想得很開(kāi)

女 | 23歲 2018-10-14 17:42:19 1人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：最近情緒不開(kāi)穩(wěn)定，有時(shí)候想得很開(kāi)，有時(shí)候心情不好的時(shí)候，會(huì)想問(wèn)題很偏激，上學(xué)還是工作都覺(jué)得過(guò)得不開(kāi)心。精神經(jīng)常跟緊張，一點(diǎn)小事看得很重！

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-07 14:00:15 我要投訴

緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境