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最近總是害怕一個人，害怕孤單
女 | 21歲 2018-10-13 08:17:50
1人回復
來自貴陽市
健康咨詢描述： 最近總是害怕一個人，害怕孤單，害怕沒人陪，一想都就心慌胸悶，我是不是的憂郁癥了
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-09 11:37:17 我要投訴
可能有輕微的抑郁，建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
4、跑步時，或難受時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
5、主動跟家人或親戚朋友在一起，獲得足夠的情感支持。
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