我14歲，身高1.63

      你好，針對你的身高，目前你的體重應(yīng)該在58千克左右，你處于均衡的狀態(tài)，不必過于的擔心，平時要注意合理的進行飲食，保證營養(yǎng)均衡，每天積極的進行戶外運動，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以維持你的體型和體重，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，否則會對你的健康造成一定的負面影響的。
      

      病情分析：
      問題分析：您好，你還在長身體的時候，不能過度的減肥，更不能節(jié)食，最主要的是做好兩方面，運動和飲食。
      指導意見：
      指導建議：運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。
      
      以上是對“我14歲，身高1.63”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，減肥是通過飲食和運動兩方面結(jié)合，才能慢慢減輕體重，飲食上要注意，不吃油膩的，油炸的，碳酸飲料等等，運動有仰臥起坐、平板支撐，俯撐收腿跳等等，結(jié)合飲食及運動，堅持不懈，會瘦下來的，貴在堅持。