手淫怎么才能灰復健康我手淫一年了我想灰復健康怎么做

      1.首先,要有毅力,能夠自我控制.
      2.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.
      3.要培養(yǎng)正當的愛好和高尚的情操,除去正常的工作學習外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動.
      4.睡覺時內褲不要穿得過緊,被子不要蓋得太厚,太重,不要俯臥在床上,可側臥和仰臥.早晨醒來后,不要依戀床塌,不睡懶覺.
      5.經常清潔外陰部,保持清潔.
      6.手淫多發(fā)生在睡眠前后,因此養(yǎng)成早睡早起的習慣,睡前用熱水洗腳,或到戶外散散步,做些輕松的運動,有助入睡.
      7.樹立正確的戀愛觀,正確地嚴肅地處理婚姻問題.
      8.避免接觸性刺激物品,如SEQING圖片和圖書等.
      

      頻繁手淫可引起陽痿早泄，前列腺炎，腎虧等，平時盡量避免看有關性的書籍或影視，增加體育鍛煉，增強體質，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，避免穿緊身衣褲，保持心情愉快，增強自信心