我長期上夜班，要怎么吃才不會胖

女 | 25歲懸賞2個健康幣 2018-10-03 07:21:43 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我長期上夜班，要怎么吃才不會胖，要怎么和理的安排飲食呢？求告知

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2018-10-03 07:22:54 我要投訴

根據(jù)你描述的情況如果想控制體重的話，建議平時少吃含脂肪及糖分高的食物，多吃高蛋白維生素豐富的食物，每天要堅持運動一小時，養(yǎng)成兩餐之間不吃零食，晚上不吃夜宵的好習(xí)慣。

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2018-10-03 07:29:47 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好，是否會肥胖主要是根據(jù)您進(jìn)食的能量和消耗情況來計算的，打個比方，您今天吃的食物提供了10個能量，但是活動只消耗了5個，那么多余的能量就會有一部分被儲存起來變成脂肪，長此以往會越來越胖，反之如果您吃的食物提供了5個能量，而活動消耗了10個，那么身體就會調(diào)動儲存的能量滿足活動消耗所需，長此以往就會越來越瘦。建議您盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，適當(dāng)鍛煉。

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2018-10-03 07:24:57 我要投訴

      病情分析：
      長期夜班對身體能量應(yīng)該是消耗比較多的，一般是不會長胖的！
      指導(dǎo)意見：
      對于您的這種情況如果體重偏胖，可以通過運動的方式適當(dāng)減肥，不可以通過節(jié)食的辦法！

      以上是對“我長期上夜班，要怎么吃才不會胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！