開始躺著起來時(shí)腰部疼痛然后慢慢直起腰就好了過了將近

      腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛,如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
      腰肌勞損的特征是腰部姿勢不正，腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕.
      人體的脊柱是由一節(jié)一節(jié)的椎骨連接而成的，人在姿勢挺拔的情況下，椎骨之間近似于平行，接觸面近乎為平面，重力傳導(dǎo)順暢，不容易造成損傷，如果人體腰椎向前突，必然使椎骨后部受力大大增加，超過了其承重能力必然造成損傷，這種損傷的性質(zhì)與磨損類似，有人也形容為微型骨折。最初表現(xiàn)為椎骨后側(cè)邊緣的形態(tài)變化，椎骨后側(cè)長期過度受力，邊緣被逐漸磨損骨質(zhì)只能向外生長而為成增生骨贅，形狀呈唇狀的叫骨唇（好像是被磨豁了的樣子），形狀尖利的稱為骨刺。骨唇和骨刺在形成初期，人體沒有感覺，但隨著損傷程度的加劇，骨唇和骨刺的不斷增大就會(huì)刺激神經(jīng)根、椎動(dòng)靜脈、交感神經(jīng)或脊髓，各種各樣的腰痛癥狀就出現(xiàn)了，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)椎間盤突出甚至腰椎滑脫。
      倒走一直是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最有效的方法，你可以試一下，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，堅(jiān)持走幾天，感覺一下癥狀有沒有好轉(zhuǎn)？倒走的運(yùn)動(dòng)量不能讓腰部感到累，可以少量多次進(jìn)行鍛煉?？紤]到倒走的安全隱患和不容易堅(jiān)持，你可以用一雙負(fù)跟鞋代替，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，有效矯正骨盆前傾和腰椎前凸，正常行走就相當(dāng)于倒走，更安全容易堅(jiān)持，效果更鞏固。
      有腰痛的建議平時(shí)不要久站久坐，要經(jīng)常改變姿勢，要注意休息，睡硬板床，保持脊柱生理彎曲。