大學開始生活不規(guī)律，所以開始習慣熬夜

      影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面與體質有關，例如體質差，平時缺乏運動。三是存在不良的睡眠習慣，例如長期熬夜。建議保持平常心，再多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。不建議上述治療。
      

      褪黑素是可以調整人的生物鐘的，但是你現(xiàn)在這種情況沒有必要去吃藥，只要自己把睡眠時間調理一下就能好的，你晚上不要熬夜，11：00準時睡覺，睡前1小時喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣能夠出境睡眠，另外躺在床上，不要玩手機，可以把大腦放空，用雙手按揉臍周圍，順時針按，按到睡著為止。
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是焦慮所造成的，目前首要是需要放松自己的心情，規(guī)律節(jié)息，多進行運動，釋放焦慮情緒。不建議不定時服用褪黑素，會造成依賴心理。
      
      以上是對“大學開始生活不規(guī)律，所以開始習慣熬夜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！