營造一個優(yōu)質的睡眠環(huán)境

      指導意見：
      沒有一個好的睡眠環(huán)境，我們就不能睡個好覺，我們的大腦和身體就得不到充分的休息和恢復，也沒有充沛的體力投入到工作和學習之中。我們從這幾個方面入手：1，臥室的光線不能太亮。窗簾應該選用深色厚重的布料，盡量遮擋強烈的光線（也可以帶眼罩，可是有些人對它不適應）。2，臥室的聲音要靜，窗玻璃最好采用雙層隔熱，隔音的，鞋要軟底的，這樣與地面接觸沒有太大聲響（也可以帶耳塞，可是有些人對它不適應）。3，臥室的溫度應控制在22度左右為適以，溫度太高或太低都會影響人的入睡。4，床墊應選用軟硬適中的墊子，太軟及太硬的床墊都會使人無法睡眠。
      

      營造一個良好的睡眠環(huán)境，對每個人的睡眠都很重要。一定要保證睡覺周圍環(huán)境安靜。另外，太熱，太冷都不容易進入睡眠。睡覺溫度也需要適宜。周圍環(huán)境不能太嘈雜。