我睡眠程度深，設(shè)置了許多鬧鈴都聽不到

女 | 18歲 2018-09-15 15:06:51 3人回復(fù) 來自錫林郭勒盟

健康咨詢描述：我睡眠程度深，設(shè)置了許多鬧鈴都聽不到，家長(zhǎng)叫起床特別困難還有起床氣，總是跟父母發(fā)脾氣，平時(shí)11點(diǎn)左右睡早上5點(diǎn)多起。怎么改掉嗜睡，不起床的毛病

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2018-09-15 15:12:56 我要投訴

你好，小姑娘你現(xiàn)在是這種情況是一直有呢，還是說是一個(gè)階段性的？每個(gè)人睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，如果這樣還是困，你可以盡量早點(diǎn)睡。

高思遠(yuǎn) 二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：8098

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2018-09-15 15:11:56 我要投訴

您好，您這種情況要調(diào)整作息時(shí)間，晚上11點(diǎn)才睡有點(diǎn)太晚了，最好是在十點(diǎn)之前睡覺，一天當(dāng)中保證8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免過度勞累，多喝水清淡飲食，禁油膩的食物品。

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2018-09-15 15:14:38 我要投訴

      你好，根據(jù)描述，睡覺時(shí)間提前。平時(shí)自己調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，找到自己興趣的事做，使自己充實(shí)起來，白天午睡不超過半小時(shí)，晚上睡覺前聽聽放松音樂，有睡意再上床休息。

      以上是對(duì)“我睡眠程度深，設(shè)置了許多鬧鈴都聽不到”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！