假如您長(zhǎng)時(shí)刻被失眠多夢(mèng)困惑

      如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠，會(huì)需要先找一下引起失眠的原因，因?yàn)榇蟛糠值氖咧饕€是與心理因素的問(wèn)題有關(guān)系，要將心態(tài)調(diào)整好，如果還是失眠，可以吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，每天要保持一定的鍛煉。
      

      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；如有壓力，有心事，不要壓在心里，要向自己最信任的人傾訴；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；可以泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；如果嚴(yán)重了，就要到神經(jīng)類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院去就診，接受治療。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！如果是我被失眠多夢(mèng)長(zhǎng)期困擾，我首先會(huì)先去分析原因和調(diào)整認(rèn)知，每個(gè)人每天都會(huì)做4-5個(gè)夢(mèng)，這是很正常的，因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)入睡眠階段的過(guò)程中，大腦由興奮活躍狀態(tài)進(jìn)入抑制安靜狀態(tài)這一階段里，出現(xiàn)的奇幻的現(xiàn)象，便是我們所說(shuō)的夢(mèng)，只不過(guò)有的人能清晰回憶起來(lái)夢(mèng)的內(nèi)容，而有的人回憶不起來(lái)而已，所以我會(huì)接受自己做夢(mèng)的事實(shí)，但不會(huì)去糾結(jié)和苦惱。再者，失眠的原因，是由于軀體疾病因素引起的，還是心理因素，還是外界因素等，這些確診了，便能有效對(duì)癥治療了。
      
      以上是對(duì)“假如您長(zhǎng)時(shí)刻被失眠多夢(mèng)困惑”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂(yōu)慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。假如你長(zhǎng)時(shí)間被失眠多夢(mèng)所困擾，那么希望您正確認(rèn)識(shí)失眠和多夢(mèng)，不要過(guò)多的擔(dān)心焦慮不安，另外要合理安排飲食起居，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，晚上飲食不要過(guò)多，睡前不要熬夜，可以做一下放松訓(xùn)練，傾聽(tīng)一下舒緩音樂(lè)，必要時(shí)可以臨時(shí)服用鎮(zhèn)靜催眠藥物來(lái)協(xié)助睡眠。
      

      你好，看來(lái)你被失眠多夢(mèng)困擾著。一般而言，失眠是有原因的，比如在讀書(shū)考學(xué)，職業(yè)發(fā)展，人際關(guān)系，自我發(fā)展等方面遇到不順，挫折或打擊，產(chǎn)生沮喪，失落，緊張，恐懼，抑郁，焦慮等情緒，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。這說(shuō)明有壓力了，需要調(diào)整壓力，鍛煉身體，調(diào)整認(rèn)知，聽(tīng)音樂(lè)，泡熱水澡等，調(diào)整情緒，緩解壓力，壓力小了，睡眠就會(huì)好。建議你找心理咨詢(xún)師交流一下，這對(duì)你會(huì)有幫助。