許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為29歲女生。自述許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，失眠的原因很多，也許是有壓力或者負(fù)面情緒，或者睡覺的環(huán)境也有一定的影響，建議咨詢者如果有壓力，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行一對一的疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然就好了，同時(shí)保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
      

      你好，自述沒有睡夠是睡眠質(zhì)量差的問題，睡眠時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的。正常的睡眠應(yīng)該是有規(guī)律的，不要超過8小時(shí)的睡眠，睡眠過多也會(huì)引起頭痛，精神懶散等癥狀。你現(xiàn)在最好的辦法，就是去鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，每天出出汗排排毒，對睡眠也好有好處，同時(shí)睡眠最好規(guī)律到一個(gè)時(shí)間，不要睡太少，也不要睡太久。這樣調(diào)整幾天看看。如果還不行，建議你到醫(yī)院精神心理科做個(gè)詳細(xì)睡眠檢測，查明原因，對癥治療。