能夠增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物有什么？

      你好！1、蛋白質(zhì)與精氨酸。含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
      2、高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
      3、含鋅的食物?？梢哉f(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
      4、含維生素的食物。維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
      5、含性激素的食物。男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。其實(shí)要提高男性精子質(zhì)量，除了膳食調(diào)理之外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，確保擁有一個(gè)健康的身體,不能過(guò)于肥胖或過(guò)瘦，避免抽煙和過(guò)度飲酒,這樣才能提高男性精子的質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，提高精子質(zhì)量，可以多食富含鋅的食物有助于提高精子的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣最多，可以多吃，一般一年內(nèi)沒(méi)有懷孕也屬正常不用緊張，保持心情愉悅。
      

      日常生活中補(bǔ)充下列食物：如鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等，可以幫助改善精子質(zhì)量，除平時(shí)的飲食調(diào)理以外，可以配合服用蛋白鋅硒咀嚼片，補(bǔ)充鋅硒也能幫助精子數(shù)量提升。
      
      以上是對(duì)“能夠增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物有什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！