我想問下身高153，體重83公斤應該每天攝入多少
健康咨詢描述： 我想問下身高153，體重83公斤應該每天攝入多少？
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病情分析：
病情分析：你好，根據(jù)你的描述，減肥最好的方式就是合理控制飲食，加強運動。
指導意見：
指導意見：根據(jù)你的情況，建議如下：1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;2、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘
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您好，目前體重太重了，建議您平時注意定時定量進餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，忌食高糖高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您
我想問下83公斤每天的定量是多少？基礎(chǔ)代謝1300左右
您好，平時活動量大嗎？
平時晚上快走5-10公里，最少5公里，一般1個半小時左右。一周四次無氧運動。每次半小時左右。
每天熱量可以控制在1300卡左右。
但是每天吃不了那么多，撐，按照正常吃也就700-900卡每天，一天應該攝入多少的量？怎么吃？
您現(xiàn)在體重超重較多，如果吃不下可以減減量。只要運動消耗的比攝入的熱量高，就可以減輕體重
但是我不知道每天應該怎么吃？吃多少量
把主食量控制在三兩?？梢悦刻斐陨隙勺笥沂萑?。油脂類控制在15克以內(nèi)。多吃新鮮蔬菜。
主食是比如一天芋頭150克還是？
150克只的生米生面。
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