夜里不能睡，每晚只睡3

      你好，建議白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_，不要想不開心的事情。注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

      建議你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；睡前可以泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以用蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用；睡前不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠；如果嚴重了，就需要少量服用安定或到神經(jīng)類?？漆t(yī)院去就診接受治療。