一天做100個仰臥起坐

男 | 31歲 2018-09-04 20:20:59 2人回復來自鄭州市

健康咨詢描述：一天做100個仰臥起坐，多久能練出腹肌？體質一般

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2018-09-04 20:25:24 我要投訴

      指導意見：
      你好，對于鍛煉身體，建議因循漸進，不要突然的大量運動，否則就有可能對肌肉產(chǎn)生拉傷，對于腹肌的鍛煉效果是需要有個過程的，一般堅持鍛煉在三個月到半年就會有明顯的變化的。

李英子龍井永德堂朝醫(yī)門診副主任護師擅長: 腰椎壓縮性骨折，全髖置換術，鎖骨骨折，骨髓炎，上消幫助網(wǎng)友：2608稱贊：7

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2018-09-05 05:10:03 我要投訴

      指導意見：
      您好，鍛煉肌肉不是一兩天的事，是要堅持的，一般量力而行，注意循序漸進，對鍛煉肌肉有幫助。同時注意營養(yǎng)的補充，對肌肉生長有好處。要注意每天適當多補充一些優(yōu)質蛋白質食物，如奶蛋豆制品等可以多吃一些，同時要注意堅持。

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