請問醫(yī)生，怎么才能減肥

      首先決定減肥，支持以一種健康的方式，通過飲食和運(yùn)動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃，不要暴飲暴食，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，餐后半小時不要坐著或者躺著，盡量站著，可以進(jìn)行瑜伽等等其他體育鍛煉，規(guī)律運(yùn)動，持之以恒，才會看到好的效果。
      

      病情分析：
      你好，如果減肥就是兩方面的問題，運(yùn)動和飲食，這兩方面注意好就可以達(dá)到減肥
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥就是加強(qiáng)運(yùn)動和飲食控制，也就是說，我們應(yīng)該堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動和充足的睡眠，不吃高油高脂的食物，

      我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的。
      
      以上是對“請問醫(yī)生，怎么才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！