我想問下身高153，體重85公斤
健康咨詢描述： 我想問下身高153，體重85公斤，減肥期間油和鹽攝入多少一天？調(diào)味料可以吃么還是不要吃，如果有脂肪肝，那所有東西都要過溫一遍么？牛奶微波爐溫一下，水果熱水燙一下？喝燒開的水。？
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計(jì)算你的體重指數(shù)是36.31屬于重度肥胖，需要嚴(yán)格限制脂肪攝入，每天油脂小于10g，避免進(jìn)食油炸食品，少吃肉，每天少于一兩瘦肉，不吃零食，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少量進(jìn)食水果。關(guān)鍵是長期堅(jiān)持。每月減重2kg。牛奶每天100ml就行。只要干凈衛(wèi)生，不用燙水果，脂肪肝與肥胖關(guān)系密切，隨體重下降脂肪肝會(huì)改善。
那如果一天150克主食，100克蛋白質(zhì)類，250克牛奶，1個(gè)雞蛋，200克水果，多吃蔬菜，這樣可以么？每天
這種飲食結(jié)構(gòu)還是比較均衡的，可以長期堅(jiān)持，另外沒有包含脂肪，要盡量減少油脂，炒菜少放油不喝菜湯，還要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
一般每天蔬菜吃多少的？葉子類和黃瓜番茄什么一樣重量么？
蔬菜類食物可以適當(dāng)多吃，因?yàn)榍嗖藷崃康?，所以主要是增加飽腹感，另外纖維素多的食物有助于抑制脂肪的吸收，具體進(jìn)食量不用太固定，可以每天500g青菜左右，炒菜少放油，盡量采用蒸煮方式。
水煮蔬菜吃到吐？有什么辦法？
也可以生吃，黃瓜蘿卜西紅柿生菜都可以生吃，可以加醋醬油鹽小量香油蒜調(diào)味，炒菜要少放油。
調(diào)味料可以稍微加點(diǎn)？那雞胸肉一般都怎么做？
調(diào)味料多沒有熱量，不用擔(dān)心，油是有熱量的要少放，適當(dāng)?shù)柠}和醬油醋都可以，鹽過多也不好但不增加熱量。雞胸肉可以加醬油鹽姜片等調(diào)味料煮悶，也可以水煮后涼拌，盡量避免油炸?？赡芸谖稌?huì)比油炸差。
好的，謝謝醫(yī)生
不用客氣，減肥還是需要長期堅(jiān)持，逐漸減重，不能突擊減肥，還是需要一定毅力，減重過快或進(jìn)食過少都會(huì)影響健康，每月減重大約2kg就行。
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您好，每天油脂控制在25克，鹽6克以下。脂肪肝與溫食物沒有關(guān)系的，主要是低鹽低脂飲食，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
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谷丙轉(zhuǎn)氨酶高，首選考慮與脂肪肝有關(guān)
疾病百科| 脂肪肝
溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開朗易暴躁。
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