就是這兩天晚上久久不能入睡

      對于你的情況考慮，你這是由于飲食的因素而導致了失眠的癥狀的出現(xiàn)，平時一定要注意在睡眠前不要過量飲水，也不要喝過于濃的茶，日常生活中你可以服用一些安神補腦口服液，有利于改善你的癥狀。
      

      你好，如果睡眠不良，不能喝茶?？梢栽谒X前用熱水泡一泡腳。必要的情況下服用藥物安神補腦液。平時多參加戶外活動。睡覺周圍環(huán)境保持安靜?？梢院纫槐Ｄ獭?br />      

      你好，建議保持良好的作息習慣和生活節(jié)律。晚上睡前兩個小時注意不要吃東西，睡前一個小時不要看玩手機。另外避免喝一些茶，咖啡等刺激性飲料。
      
      以上是對“就是這兩天晚上久久不能入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，一般情況下，精神衰弱或者，吃過強地松就會出現(xiàn)失眠的。您如果吃過強的松，過幾天自己就會好了。您可以喝谷維素調(diào)理神經(jīng)的。
      

      這位朋友您好！我很理解您睡不著覺的滋味。短暫的入睡困難可以通過自身調(diào)節(jié)得到一定的改善的。建議您：1、多在戶外運動；2，睡前兩小時內(nèi)不要飲水、喝刺激性飲料、茶、等，不要看刺激性影視和書籍；3、上床后就不要再玩手機，也不要老想睡不著咋辦，可以做呼吸放松調(diào)節(jié)（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個循環(huán)，每次可做5-10個循環(huán)，堅持一段時間，或許對您有所幫助）。希望我的回復能夠幫到您一點。
      

      你好，如果突然睡不著是遇到什么事了或者過度興奮導致的。如果過度焦慮也是很難入睡，放松心情自然入睡，刻意去睡就反而睡不著到休息時間自然躺著休息，可以聽些舒緩的音樂或者看書。根據(jù)自己的情況做調(diào)整