失眠就達不到這樣效果

      失眠的原因很多的，情緒休息飲食都有影響的，注意清淡飲食，避免辛辣刺激的食物有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，避免劇烈運動，保持良好心情有好處的
      

      失眠這個情況可以到醫(yī)院去做個檢查看一下，如果是有失眠的癥狀，可以用安神補腦的藥物進行改善，癥狀應該就能慢慢恢復，或者是喝中藥調理都可以。
      

      睡眠這個情況可以到醫(yī)院去確診一下，可以用的中藥進行改善就行，這個癥狀應該就能慢慢恢復，也可以用安神補腦的藥物進行治療。沒問題的。
      
      以上是對“失眠就達不到這樣效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是比較常見的睡眠障礙，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與軀體因素有關，長期失眠會影響身心健康，工作效率降低。建議保持平常心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好睡眠習慣，嚴重者建議及時就診。
      

      失眠會導致神經衰弱。建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      

      失眠讓人休息不好，就會影響人的精神狀態(tài)的。如果能夠讓自己身心放松下來，那么入睡就會容易得多，再一個要保持好心情，心情好了渾身輕松，睡眠質量也會好。
      

      你好！根據你的描述沒有說明啥意思？失眠一般是由精神壓力大，緊張焦慮引起。平時要多喝水白，多吃蔬菜水果，按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉，增強免疫力，多和同伴交流溝通，聽聽音樂，放松自我。祝你健康快樂
      
      以上是對“失眠就達不到這樣效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，如果長期失眠讓老中醫(yī)把脈看看，然后按照你的脈象開中藥方子，吃中藥調理治療是最好的方法了，同時睡前放松心情，保持心情舒暢很重要的
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，長期失眠，會導致植物神經功能紊亂，影響你的內分泌，對身體健康不利。
      指導意見：
      你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物改善睡眠質量治療，也可以到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科服用中藥綜合調理治療，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒。