最近失眠三天了，現(xiàn)在就是白天

      看你描述患者的情況，最近出現(xiàn)了失眠，通常來(lái)說(shuō)失眠大部分是由于心理因素導(dǎo)致的，可能是心理壓力比較大，或者偶爾失眠之后，出于對(duì)于失眠的恐懼而反復(fù)的想，這樣在大腦皮層形成一個(gè)自我提醒和暗示，難以入睡，建議您睡覺(jué)之前深呼吸，放松自己，也可以口服一些安神的藥物。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了失眠的情況，建議您可以口服解郁安神顆粒，同時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)理就好了，不要太焦慮。
      

      首先你要放松自己的心情，保持平和的心態(tài)；要養(yǎng)成好習(xí)慣，有規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可服用刺五加片或酸棗仁片助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。
      
      以上是對(duì)“最近失眠三天了，現(xiàn)在就是白天”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你現(xiàn)在的情況是因失眠而失眠，因?yàn)槭?，所以產(chǎn)生焦慮，害怕自己睡不著。想讓自己睡著，因?yàn)樗恢痔貏e的焦慮，然后焦慮情緒狀態(tài)下怎么睡著？睡著是一種放松的狀態(tài)下才會(huì)進(jìn)行的，所以你首先要學(xué)會(huì)放松，即使睡不著也要先學(xué)會(huì)放松。睡眠講究先睡心再睡眼，心睡了，安靜平和，放松，然后你才能真正的睡著。想一些輕松愉快的事情或者什么都不想就靜靜地躺在那里，無(wú)論什么時(shí)候都可以。不要著急，不要焦慮。對(duì)你第二天的影響不是你想象的那么大，即使感覺(jué)到那么大，也是你的心理暗示在起作用。祝好！