暑假每天窩在家里玩手機(jī)

      失眠，建議白天增加運(yùn)動(dòng)量，飲食清淡易消化食物，不要吃油膩食物，睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，保持情緒穩(wěn)定，按時(shí)入睡，不要熬夜，不緩解可以口服百樂(lè)眠或者安神定志丸幫助改善癥狀
      

      目前自己出現(xiàn)這種情況，確實(shí)是出現(xiàn)了一種生活和，睡眠的障礙，這種情況還是注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度依賴，這些電子產(chǎn)品，目前正是青春發(fā)育期是長(zhǎng)身體的好時(shí)候
      

      通過(guò)您的描述考慮您總是熬夜會(huì)出現(xiàn)記憶力減退，免疫力下降，生物鐘改變，植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)猝死等，建議您10點(diǎn)以前睡覺(jué)，可以口服谷維素，維生素B1，安神補(bǔ)腦液治療。
      
      以上是對(duì)“暑假每天窩在家里玩手機(jī)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，看了你的描述，你的失眠癥狀應(yīng)該是由于你睡前玩手機(jī)，白天缺乏鍛煉造成的，建議你睡前不要玩任何電子產(chǎn)品，做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      您好！這位同學(xué)，非常歡迎你的來(lái)訪！根據(jù)你的描述情況是因?yàn)榭词謾C(jī)引起大腦興奮，又沒(méi)按時(shí)作息，同時(shí)缺乏鍛煉，失眠也就在所難免了！建議養(yǎng)成好習(xí)慣！
      

      你好，考慮您出現(xiàn)了生物鐘紊亂，失眠癥狀從而造成神經(jīng)衰弱的情況。
      建議你要調(diào)整自己的生物鐘，避免熬夜情況的出現(xiàn)，不過(guò)這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要操之過(guò)急，可以將生物鐘慢慢調(diào)整至，晚上十點(diǎn)左右上床入睡，早上六點(diǎn)左右起床，是比較健康的睡眠時(shí)間。另外，白天適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，不要總是對(duì)著電腦，手機(jī)等，用眼疲勞也不利于你的正常睡眠?？梢栽谂R睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳等，有助于您睡眠質(zhì)量提高。
      

      這種情況說(shuō)明你生物鐘出現(xiàn)了紊亂，與你暑假期間作息規(guī)律改變有關(guān)系，建議你慢慢注意調(diào)整回來(lái)，以免影響開(kāi)學(xué)后的學(xué)習(xí)，晚上養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，按時(shí)上床睡覺(jué)，不熬夜。
      
      以上是對(duì)“暑假每天窩在家里玩手機(jī)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述看來(lái)，你這是嚴(yán)重的作息紊亂，同時(shí)有學(xué)習(xí)壓力造成的！你才14歲，不建議吃藥！還是自己調(diào)整一下！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，多和家人朋友溝通，學(xué)習(xí)壓力不要太大，尋求多方面的幫助！規(guī)律作息時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣！心情舒暢，心態(tài)平和