節(jié)食減肥后反彈試過很多方法都沒用現(xiàn)在一直在控制飲食

      您好，根據(jù)您的描述情況，您現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，建議您健康減肥，不要服用減肥藥物以及過度節(jié)食，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過程，貴在堅(jiān)持，祝您健康。
      

      過度節(jié)食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以我建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，每天應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少脂類的攝入量，健康飲食少吃油炸食品
      

      您好，很高興為您服務(wù)！您16歲，還在長(zhǎng)身體，如果您真的肥胖，一定要選擇健康的減肥方式，不要擅自節(jié)食，以免營(yíng)養(yǎng)身體健康，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師，給予相關(guān)指導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“節(jié)食減肥后反彈試過很多方法都沒用現(xiàn)在一直在控制飲食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！