睡眠總是不好，多夢，總會夢到奇奇怪怪的東西
健康咨詢描述： 睡眠總是不好，多夢，總會夢到奇奇怪怪的東西，是怎么回事？怎樣才能不做夢，睡前喝牛奶這些都試過了，經(jīng)歷完高考已經(jīng)一個月了，這種狀態(tài)持續(xù)了兩周了
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你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡眠不好的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
謝謝您醫(yī)生，那這個可以減少多夢的情況嗎？
認真做，也可以詳述夢境！
醫(yī)生您好！最近總是睡到半夜會醒來，或者會夢好多夢，夢到有人跳樓自殺，這個夢境好幾次，還有其他的?？梢栽鯓硬蛔鲞@樣的夢或者是不記住這些夢，能好好睡一覺。
你情緒起伏很大嗎？
平時情緒容易波動，情緒起伏比較大，昨天晚上因為一些事，情緒崩潰了
這種情形就是你的夢所表達的。用我給你的方式試試，你的關鍵需要做心理調整。要不，真會崩潰的。
就是說要做正式的心理咨詢嗎？
是的，是這樣。
醫(yī)生，再次打擾一下，今天下午做了第一次咨詢，感覺好凌亂，似乎沒有重點，真的很亂，這個是正?，F(xiàn)象嗎？還是我和老師不匹配。到最后也沒說出所以然，都不想繼續(xù)了
方便的話，把你聊的內容，回憶一下，詳細寫下來，我?guī)湍憧纯础?/p>
您好！根據(jù)您的描述，您是失眠多夢的情況，建議口服安神補腦液進行治療，注意作息規(guī)律，睡前避免精神緊張，可以練瑜伽，調整呼吸，平緩情緒。
醫(yī)生，如果不用藥，還有其他辦法可以減少做夢嗎？我知道做夢是釋放壓力的過程，也是大腦整理信息的過程，但這種放電影式的能，影響了睡眠
您可以晚上慢跑或練瑜伽半小時，睡前喝牛奶，聽舒緩的音樂，對睡眠是有幫助的
醫(yī)生，這兩天一直會夢到跳樓自殺，有時是熟悉的人，有時是身邊的或網(wǎng)絡上的伙伴，再就是各種奇奇怪怪的夢，必須要吃藥，是嗎？
做夢是與精神緊張有關，您可以吃點藥調一下。
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