喝涼水也會長胖，平時吃得少

      病情分析：
      你好，人的體重的變化就是兩個方面，一個是運動的少，再有就是飲食沒有控制
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果想控制體重，還是要平時多注意運動，注意飲食，不要吃高熱量的辛辣的食物，堅持一日三餐少吃零食，保證睡眠良好生活習(xí)慣堅持下去，對身體非常有益
      

      目前處于青春期，建議以身體正常生長發(fā)育為主，飲食以均衡飲食即可，不要暴飲暴食，戒掉零食，避免高糖高脂食物！多鍛煉，可以試試練瑜伽，對身材會有幫助！
      

      一般人都是吃多之后能量蓄積，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，人自然就長胖了。吃的少自然脂肪蓄積就少，體重增加就不明顯。一般來說，喝涼水也長胖，是不成立的。有可能是基礎(chǔ)代謝率偏低，身體需要的基礎(chǔ)能量就少，稍微吃多點就會長胖，造成這種假象，可以通過運動增加基礎(chǔ)代謝率。還有種情況是喝水過多，由于一些原因水分在體內(nèi)蓄積排出過少，造成胖了的假象。比如夏天溫度升高，甲狀腺功能異常，腎臟排出異常等等，需要醫(yī)院就診去排除。
      
      以上是對“喝涼水也會長胖，平時吃得少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！