晚上無(wú)法入眠，腦子一直停不下來(lái)
男 | 27歲 2018-08-16 14:33:49
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 晚上無(wú)法入眠，腦子一直停不下來(lái)，一丁點(diǎn)動(dòng)靜都能醒，睡不好，躺床上腦子就各種事情開(kāi)始轉(zhuǎn)
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2022-11-01 03:27:28 我要投訴
你好，建議你白天適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上睡前放松，睡前一個(gè)小時(shí)不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品?？梢詿崴菽_十五分鐘，不要想不開(kāi)心的事情。注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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