腰坐久了就累，10天前搬石頭引起的

      你好，從你描述的情況上考慮是肌筋膜炎的癥狀，也就是我們常說(shuō)的腰肌勞損，建議口服非甾體抗炎藥以及疼痛部位用熱水袋熱敷。避免久坐、久站、久蹲，可以做腰背肌鍛煉。
      

      你好，不宜久站久坐，每隔一個(gè)小時(shí)活動(dòng)一會(huì)，腰部可以熱敷，理療，針灸，按摩，也可以行腰椎牽引，平臥時(shí)雙膝下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾一軟枕，使腰部能充分的放松，可加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，做小燕飛，盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作。天冷時(shí)注意保暖，尤其是腳底。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。腰肌勞損十天內(nèi)不易坐運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你要休息兩到三個(gè)月左右。在開(kāi)始循序漸進(jìn)的進(jìn)行腰部肌肉的練習(xí)，不可操之過(guò)急。
      以上是對(duì)“腰坐久了就累，10天前搬石頭引起的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！