軟組織損傷后，合理的飲食和營養(yǎng)補充對恢復至關重要。
蛋白質是修復受損組織的基本成分，建議攝入高質量的蛋白質食物，如雞胸肉、魚類和豆制品等。這些食物不僅提供必需的氨基酸，還有助于加速傷口愈合和肌肉恢復。
維生素C對于膠原蛋白的合成非常重要，膠原蛋白是連接組織的主要組成部分。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃和綠葉蔬菜等。增加這些食物的攝入量可以促進軟組織的修復。
抗氧化劑也對減輕炎癥和促進恢復有益。藍莓、黑莓、櫻桃和堅果等食物富含抗氧化劑，可以幫助減少自由基對受損組織的損害。
如果疼痛或腫脹持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，以獲得專業(yè)的治療和指導。
