每天都是覺(jué)得很煩，很憂郁

      建議第一盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。
      第二及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來(lái)。
      第三生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，有情緒低落，高興不起來(lái)，不愿出門，不愿見(jiàn)人，煩躁，要考慮抑郁狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，就可能是抑郁癥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議
      1、自行進(jìn)行心理調(diào)整。放松心情，少思慮;進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧活動(dòng)，可以發(fā)泄壓力，緩解郁悶;多與人交流，少獨(dú)處;培養(yǎng)多方面愛(ài)好及興趣，如聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等;要有積極的追求和信仰，使自身不空虛，不自私，就會(huì)少焦慮，少抑郁;調(diào)整不良生活習(xí)慣，早睡早起。2、如不能調(diào)整，可求治與正規(guī)心理?？?。
      

      煩躁情緒低落大多時(shí)候是由你的想法導(dǎo)致的。因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，你的想法消極負(fù)面，所以會(huì)情緒低落，先試著去改變自己的想法，讓其積極向上，并多給自己積極的心理暗示，想法轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)了，狀態(tài)就好調(diào)整了。
      
      以上是對(duì)“每天都是覺(jué)得很煩，很憂郁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，從上面描述的情況看，你的心情低落，好像沒(méi)有激情，建議你出去參加體育鍛煉，去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，放松神經(jīng)肌肉，改善血液循環(huán)，釋放負(fù)面情緒，提高工作學(xué)習(xí)興趣。
      

      你好，通過(guò)你的癥狀描述來(lái)看，這個(gè)是想法引起情緒不穩(wěn)定反應(yīng)。建議你每天堅(jiān)持訓(xùn)練，以慢跑為主。有情緒做呼吸關(guān)注身體感受，而不去改變。休息不好也可以呼吸調(diào)節(jié)。平常多吃蔬菜，水果。有一定改善作用。