經(jīng)常愛發(fā)脾氣感覺特別討厭現(xiàn)在的自己想改變一下但是又

      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了情緒易激惹，比較煩躁的情況，建議您口服解郁安神顆粒，然后多參加體育鍛煉，宣泄負(fù)面情緒，把心情調(diào)整好。
      

      你好，愛發(fā)脾氣，自己也不想這樣，睡覺的速度較慢，這是你的問題。當(dāng)你想發(fā)脾氣的時候，心里默默的數(shù)數(shù)，數(shù)不到10，你就沒有那么大的脾氣了。還有就是睡覺的時候，什么也不要去想，或者聽靜心的音樂，看看有沒有效果
      

      15歲處于青春發(fā)育期，自我意識增強(qiáng)，煩惱增多，內(nèi)心充滿矛盾，有時候會對自己的一些行為和做法不滿意，這也是一種正常的現(xiàn)象。希望你放松心情，學(xué)會調(diào)試自己的情緒，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，和家人朋友聊一些開心的話題，聽一些歡快的音樂，注意勞逸結(jié)合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對“經(jīng)常愛發(fā)脾氣感覺特別討厭現(xiàn)在的自己想改變一下但是又”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)鍛煉，多做戶外運(yùn)動和集體活動，多和家人同學(xué)溝通。保證規(guī)律的作息時間，按時睡眠，睡前避免飲用刺激性飲料。提供適宜的睡眠環(huán)境。