在外面上班，然后是上夜班

      您好！這種失眠現(xiàn)象是由于生物節(jié)律被打亂導(dǎo)致的。自我調(diào)整生物規(guī)律，白天安排固定的時間睡覺，逐漸適應(yīng)。如果實在不適應(yīng)這種工作，可以考慮調(diào)換成白班。
      

      你好，很高興為您解答，上面描述的是你，總是上的夜班，白天睡不著，本來白天就環(huán)境比較雜，不容易入睡，但是你長期上夜班，應(yīng)該創(chuàng)造條件，白天也要睡幾個小時。這樣才能得到休息，建議您找一個安靜的地方，把窗簾拉的嚴嚴的，同時在吃一點安神的藥物，在睡不著的時候就考慮要換個班，上兩天白班再上夜班。