健康咨詢描述: 最近一兩個月,壓力大,很焦慮。有時候晚上睡覺睡不著,精神興奮,白天也很興奮;也有時候整天沒精神,晚上也能睡覺。學習的時候總是想其他無關事情,記不住東西。和室友關系也很緊張,基本不說話,特別內向。作息不規(guī)律,有時候早上5點睡覺,12點起床。我覺得是得了植物神經紊亂,買了谷維素,維生素b1片,不知道接下來怎么做,心病怎么治
谷維素和維生素B1只是用來調節(jié)你的睡眠問題的,對于促進睡眠有很好的療效。你的狀態(tài)建議你從心理上進行調節(jié),讓自己放松,多去溝通交流。
植物神經紊亂主要有以下幾種方法進行調理:
1.改善環(huán)境,減少刺激
改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量,待疾病緩解后,再恢復原來的學習和工作。
2.學會放松自己,放松身心
當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
3.腳部按摩
躺在床上時應盡量放松自己??梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约?,成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(
你好,很高興為你解答,你上面描述的情況可能與你的性格內向有關系,需要改變你的一些生活習慣,首先集體宿舍,要有集體觀念統(tǒng)一時間睡眠起床,要有集體觀念,同時要團結室友,要和同學多溝通,多交流,互相了解對方的性格脾氣,學會容忍,理解,接納,要把自己融入集體生活中,這樣你的心病也就治好了,建議你把買下的谷維素和維生素b1安神補腦液同時吃上,調節(jié)植物神經。公司多參加1些體育活動和同學們一起跑步,打球,放松神經肌肉,釋放負面情緒,減少壓力。
以上是對“最近一兩個月,壓力大”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,根據你描述的癥狀,心煩,焦慮,需要調解心態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣,建立良好的睡眠習慣,放松心情,采用促進睡眠的方法,如睡前溫水泡腳,喝杯熱牛奶。
病情分析:
你好,根據你提供的情況,你因為學習壓力大,出現焦慮,睡眠紊亂,學習注意力不集中,記憶力減退,與同事關系緊張等,需要治療。
指導意見:
建議
1.適當鍛煉身體,增強體質,出點汗,可以疏泄壓力,緩解心情。多參加集體活動,釋放個性,增強自信心。要有愛好與興趣,可以分散注意力,減少焦慮。
2.注意休息,睡前不要多看手機,不看驚險刺激的視頻,不吃辛辣刺激的食物,不喝咖啡、濃茶等。睡前可洗熱水澡,喝一杯熱牛奶。
3.適當服藥物,如曲唑酮。
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