身高一米六，體重140

女 | 15歲 2018-08-11 14:24:27 1人回復(fù) 來(lái)自商丘市

健康咨詢描述：身高一米六，體重140，不挑食，也不喜歡吃肥肉，偶爾會(huì)散步，9歲以前都很瘦，之后就一直胖，想要10天左右就可以瘦30斤，不吃藥

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2023-02-13 10:53:17 我要投訴

你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55kg，目前是70kg，屬于肥胖，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議限制高脂高熱量食物，如過(guò)多肉類油炸食品等，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，做到飲食搭配。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不過(guò)10天減重15kg肯定是不可能的，而且極低熱量攝入或減重過(guò)快都是有害健康的，特別是會(huì)影響發(fā)育，而且會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，以后體重也會(huì)反彈。所以一般每月減重2kg就行，要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和飲食方式。