情緒低落。科三考試兩次了都沒過(guò)

健康咨詢描述： 情緒低落?？迫荚噧纱瘟硕紱]過(guò)，休息了兩個(gè)月，兩個(gè)月一直為這個(gè)事煩心，這次預(yù)約考試平時(shí)練習(xí)到很熟練，不會(huì)出錯(cuò)，一到考試就緊張出錯(cuò)，平時(shí)也是很容易緊張的一個(gè)人，現(xiàn)在第三次很大的信心還是掛了，內(nèi)心很受傷，教練說(shuō)讓我回家調(diào)整好自己的心態(tài)，我現(xiàn)在一想到去考試我就害怕，心理一直不平衡，我害怕我再考不過(guò)，近期內(nèi)不敢考試了，兩個(gè)月來(lái)我一直認(rèn)為我的心態(tài)調(diào)整的夠好了，可還是沒過(guò)，現(xiàn)在這樣一來(lái)讓我更加沒信心去考，一想到就慢慢得恐懼，請(qǐng)問(wèn)我要怎么才能調(diào)整好我的心態(tài)？