我是一位14的青年，身高1米64

      你好，這種情況來說，平時多注意身體鍛煉還是有好處的，另外一定要注意蛋白質(zhì)的攝入，尤其是要正規(guī)的鍛煉，或者是通過一些跳高的方式來幫助

      你好，要長高，可以補(bǔ)充維生素D和鈣劑，打籃球，游泳，引體向上等運動有助于長高，此外多吃蔬菜和水果，吃富含蛋白質(zhì)的食物，睡眠充足，都有助于長高。

      你好，身高的因素跟很多方面有關(guān)系，首先那是父母的身高遺傳，其次是你后天正常的生長發(fā)育，你需要檢查一下你的骨齡，如果骨垢線閉合的話，就不能長高了。這個跟你經(jīng)常練肌肉是沒有關(guān)系的
      以上是對“我是一位14的青年，身高1米64”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，首先建議排左手正位骨齡片看骨縫閉合情況。
      指導(dǎo)意見：
      如果骨縫沒有閉合，骨齡偏小，屬于晚長。建議平時做跳高，要求（網(wǎng)高處跳）質(zhì)量，跳繩，籃球。如果通過運動改變身高，需要每天堅持，如跳繩最開始每天幾百個，然后遞增

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，身高是受遺傳基因和后天因素影響，父母的身高對孩子有一定的因素。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食方面，不要喝啤酒，不要抽煙，不要吃油膩食物，不要吃甜食，都會影響到長高的，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素D。多喝牛奶來補(bǔ)鈣。
      在運動方面，就是要每天堅持一個小時的籃球，來有效的刺激骨骼，來讓骨骼發(fā)育。每天堅持9：30之前睡覺。

      病情分析：
      你好，身高受遺傳，營養(yǎng)，運動等多方面因素的影響。。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院拍骨齡片子，觀察骨骺端有無閉合，加強(qiáng)營養(yǎng)，多運動，打籃球，引體向上，跳繩等，保證足夠睡眠，都有助于身高增長