在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天走兩公里

      你好，根據(jù)你的描述，您的這個減肥進行的安排是比較合理的，但是每個人的代謝水平不一樣，自身的體重不一樣，所以并不能預(yù)測到您可以瘦多少斤的，但是只要您堅持，一定可以改善。
      

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述，目前正在采用控制飲食和有氧運動進行減肥，是非常好的辦法。如果每天都堅持的話，一個月至少能瘦十斤左右。建議你有氧運動，要適度，不要超身體負荷，對身體造成影響，祝您早日瘦身成功。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥是要長期堅持的，每個人代謝情況不一樣，只要管住嘴，逐漸控制飲食的量，不暴飲暴食、少油膩食物和少吃高熱量食物，改變吃零食的習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，多鍛煉慢慢就會變瘦的。
      
      以上是對“在控制飲食的基礎(chǔ)上，每天走兩公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，就您目前活動量看，體重肯定是會減輕的，但是減多少，個體差異比較大。因人而異，平時還要注意定時定量進餐，低鹽低脂飲食。飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，少吃零食，忌食高糖高熱量食物。希望能夠幫助您。
      

      您好，個人情況不同瘦多少也不一定的，堅持當(dāng)前的狀態(tài)就可以了。運動后不可過量過快飲水。不洗浴，慢慢走動休息再停下。運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。餐后給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，就可以開始運動了。