失眠已經(jīng)有快要一個(gè)星期了晚上十點(diǎn)左右上床一點(diǎn)多才能

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變，讓家人找一個(gè)你們信任的心里咨詢師，進(jìn)行心里咨詢。把你的成長(zhǎng)史與生活中發(fā)生的事情和心里咨詢師談?wù)劊黄鹛接懸幌?，找出新的認(rèn)知。合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，這都是改善失眠的方法。
      

      病情分析：
      你好！你出現(xiàn)了失眠的癥狀，是不是什么原因?qū)е氯胨щy
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你白天不要太累，不要太有壓力，減少玩手機(jī)玩游戲的時(shí)間，作運(yùn)動(dòng)息時(shí)間要規(guī)律，飲食均衡，做些適當(dāng)
      

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，你目前已經(jīng)失眠快一個(gè)星期了，在晚上1點(diǎn)鐘才能夠睡覺(jué)，建議你躺在床上之后不要胡思亂想，聽(tīng)一些輕音樂(lè)。同時(shí)喝一杯熱牛奶是可以促進(jìn)睡眠的。
      
      以上是對(duì)“失眠已經(jīng)有快要一個(gè)星期了晚上十點(diǎn)左右上床一點(diǎn)多才能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，這個(gè)女生，你說(shuō)你十年已經(jīng)快有一個(gè)星期了，怎么辦？處在你這個(gè)年齡的孩子，一個(gè)是心理逆反，一個(gè)是情感處理，一個(gè)是學(xué)習(xí)困難！當(dāng)你清醒的時(shí)候，處理好這三個(gè)關(guān)系，睡眠的時(shí)候思想就放松了，還有什么問(wèn)題嗎？
      

      你晚上10點(diǎn)左右上床，一點(diǎn)多才能睡著，看起來(lái)是失眠了。影響睡眠的因素有很多，包括生理的、心理的、藥物的、環(huán)境的。你要查找原因，對(duì)癥治療。多和朋友聊聊天，積極參加體育運(yùn)動(dòng)非常重要。
      

      您好，根據(jù)您提出的問(wèn)題，作出如下回答：您的失眠首先要考慮是不是心理因素影響的，如果是的話，就要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，緩解自己的心理壓力，多進(jìn)行放松，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，找到適合自己的合理發(fā)泄方式進(jìn)行發(fā)泄負(fù)面情緒，同時(shí)可以服用安神的藥物進(jìn)行治療，比如安神補(bǔ)腦液等，如果是神經(jīng)衰弱的話，您可以，服用，谷維素和維生素b1進(jìn)行治療。平時(shí)不要有熬夜的習(xí)慣，要規(guī)律自己的作息時(shí)間，減少玩手機(jī)等。多注意休息，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，看看書(shū)，聽(tīng)一聽(tīng)，舒緩的音樂(lè)都會(huì)有助于睡眠的。
      

      根據(jù)您的描述，您先做一下白天的自我調(diào)理。白天做一些適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，也不要過(guò)小。保持每天的飲食要規(guī)律。營(yíng)養(yǎng)要平衡。睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。睡前不要做使事情緒波動(dòng)太大的事情，或看使情緒波動(dòng)太大的電影。
      
      以上是對(duì)“失眠已經(jīng)有快要一個(gè)星期了晚上十點(diǎn)左右上床一點(diǎn)多才能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，失眠等癥狀不嚴(yán)重的話采用食療安神也是安全的，能夠有助于安神和睡眠的食物有很多種，首先是牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸种拼竽X興奮的物質(zhì)，能夠使人產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，因此，可以快速的進(jìn)入睡眠。還可以吃一些水果，比如蘋(píng)果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合棗仁茶對(duì)失眠是有一定的幫助的。在藥物方面的話有安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸，朱砂安神丸，不過(guò)對(duì)于失眠的話，建議還是多運(yùn)動(dòng)，采用藥食同源的方法進(jìn)行食療為好。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你所提到的失眠已經(jīng)有快一個(gè)星期的時(shí)間，我認(rèn)為，這可能是緣于你最近在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，而這種較強(qiáng)的負(fù)面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗(yàn)到失眠的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      你好，首先失眠有很多原因可以造成，有可能是思慮過(guò)度，思想壓力比較大，也有可能是身體比較勞累，心神失養(yǎng)，如果你是由于思想壓力大，那么需要放松心情，可以多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，如果是勞累造成的，那么可以吃一些安神補(bǔ)血的中藥。
      

      導(dǎo)致失眠的因素很多，如生理因素，環(huán)境影響、心理因素、不良的生活習(xí)慣等。建議先找到失眠的原因，對(duì)癥采取解決措施。另外，不要對(duì)失眠這件事情過(guò)于在意，越是關(guān)注就越興奮，越睡不著。平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，不要有太大的精神壓力。進(jìn)行適度體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒產(chǎn)生?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切，建議你要放松心情，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
      

      失眠的原因還是比較多的，你還比較年輕，需要找一下失眠的原因，看一下有沒(méi)有心理方面的原因，或者說(shuō)最近作息節(jié)律的改變。你要學(xué)會(huì)全身心的放松。也可以加用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜的藥物。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠是由多種因素造成的。根據(jù)你提供的信息。建議您平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力。調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。不看鬼怪暴力等影視劇。晚上不做容易引起興奮的事，不吃辛辣等刺激食物?？梢院缺瓱崤Ｄ?，溫水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)需要，可以服用褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠。你要是到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      你好，是不是最近學(xué)習(xí)壓力大呀，或者生活中遇到焦慮的問(wèn)題了？調(diào)整自己狀態(tài)，給自己信心，找到解決問(wèn)題的辦法。白天多參加體育運(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)催眠音樂(lè)，都會(huì)有助于睡眠。祝你早日康復(fù)。