我最近有在節(jié)食，但是三餐都吃
健康咨詢描述： 我最近有在節(jié)食，但是三餐都吃，不過(guò)吃的少，導(dǎo)致便秘，然后便秘睡也睡不著，我就吃了酵素梅，我前幾天也吃過(guò)酵素梅，不吃好像就上不出廁所怎么辦，我想調(diào)回來(lái)
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指導(dǎo)意見：
您好，年輕人出現(xiàn)胃腸功能紊亂、便秘的情況往往是由于個(gè)人的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。比如日常經(jīng)常熬夜，不注意休息，經(jīng)常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經(jīng)常吸煙喝酒，不愛喝水和運(yùn)動(dòng)等。建議您應(yīng)該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習(xí)慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復(fù)，不要總是依賴藥物。
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您好，這種情況與生活飲食習(xí)慣有關(guān)，可以通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)，建立良好習(xí)慣來(lái)糾正的，建議進(jìn)食粗纖維食物，如谷物，粗糧，蔬菜水果等。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，養(yǎng)成每天定時(shí)排便習(xí)慣。不要經(jīng)常吃通便藥物，可能藥物依賴，加重便秘
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
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順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，癥見腹...[說(shuō)明書]
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用于便秘。...[說(shuō)明書]
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