我才五年級我體重已經(jīng)一百多了

      不知道身高如何，建議算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，只有超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上才建議減肥。而且發(fā)育期不能通過過度節(jié)食減肥，過度節(jié)食會影響發(fā)育。應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并適當(dāng)運動。一般需要適當(dāng)限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等，零食堅果也要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)進食水果，糧食類食物不能過度限制，一天糧食類食物要在四兩左右，可以根據(jù)身高體重以及運動強度適當(dāng)調(diào)整三餐平均分配，每天一兩到二兩瘦肉，炒菜少放油不喝菜湯。適當(dāng)運動。一般每月減重2kg以內(nèi)，過快減重是有害的，也是會反彈的，減到正常體重就要長期堅持。均衡營養(yǎng)，長期堅持健康的生活方式才能成功。