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我才五年級(jí)，體重就已經(jīng)快一百多了
女 | 12歲 2018-03-25 20:36:46
1人回復(fù)
來(lái)自中衛(wèi)市
健康咨詢描述： 我才五年級(jí)，體重就已經(jīng)快一百多了，個(gè)子152，全班女生最胖的老是嘲笑我，尤其是腿、胳膊，臉是包子臉，怎么才能讓我瘦下來(lái)呢，我每天需要上學(xué)，天天也是回家是跑回去的
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控制體重確實(shí)是一個(gè)比較難的事情，但是只要有恒心，你一定能夠成功的把體重控制下來(lái)，首先控制體重，要做到以體育為主，飲食為輔的原則，每天要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于40分鐘，除了有氧運(yùn)動(dòng)以外比如跑步，跳繩，打球等，有助于身高的增長(zhǎng)，還可以適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪饬α康挠?xùn)練，比如力量的訓(xùn)練，通過(guò)增加肌肉的比重，從而達(dá)到減少脂肪的比重，使身體形態(tài)變得更加健康
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