如果堅(jiān)持吃十天白米飯加上跳繩運(yùn)動(dòng)能否瘦身10斤

      好，根據(jù)你的描述，您的這種飲食情況是不合理的，米飯中含有淀粉很多，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為糖或者脂肪，不利于減肥的建議您注意早餐飲食營(yíng)養(yǎng)午餐和晚餐多吃蔬菜，減少主食的攝入。平時(shí)注意不要吃零食和高熱量油炸食物。每天堅(jiān)持跳繩減肥效果還是不錯(cuò)的。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，為了保持健美的體型，建議每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如游泳，跳繩，慢跑都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)前后要注意肢體的拉伸，早餐要求營(yíng)養(yǎng)豐富，中午可以吃七八分飽，晚餐盡量少吃。
      

      不建議這么快的減肥，而且青少年體重下降過(guò)快會(huì)影響發(fā)育，一般每月減重2kg就行，白米飯完全可以吃，但營(yíng)養(yǎng)要均衡，每天四兩糧食左右，三餐平均分配，可以進(jìn)食一兩瘦肉，不吃肥肉油炸食品動(dòng)物內(nèi)臟等高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就行。可以算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，確實(shí)是肥胖再減肥，不能過(guò)瘦。
      
      以上是對(duì)“如果堅(jiān)持吃十天白米飯加上跳繩運(yùn)動(dòng)能否瘦身10斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！