怎么才能減肥成功,我一直都很煩惱

      你好，根據(jù)您的描述，您的情況想要減肥的話，年通過飲食控制和搭配合理的運(yùn)動，早飯注意營養(yǎng)搭配，午飯和晚飯注意減少主食的攝入，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，長期堅(jiān)持，一定可以改善。
      

      減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈；3.手術(shù)減肥：胃部分切除術(shù)等，主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，你現(xiàn)在正在長身體，不建議減肥，可以多吃些蔬菜和水果，少吃高脂肪、高熱量食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動，可以跑步、快走、打球、跳繩，不僅有利于長個，還不容易發(fā)胖。
      
      以上是對“怎么才能減肥成功,我一直都很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，你的身高體重是多少，一般情況下肥胖是長期不注意飲食和缺乏鍛煉引起的，建議你要注意飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)，逐漸控制飲食的量，少吃油膩食物、零食、高熱量飲食，要健康飲食，平時不要長時間坐著，堅(jiān)持鍛煉身體。減肥要長期堅(jiān)持才能收到很好的效果，不建議節(jié)食減肥和吃減肥產(chǎn)品，如果過于肥胖建議到醫(yī)院內(nèi)分泌科就診檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的情況減肥應(yīng)該是沒有捷徑可尋的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多運(yùn)動，鍛煉身體，可以跑跑步，跳繩，游泳，騎自行車都可以的，要堅(jiān)持不懈。
      

      首先應(yīng)進(jìn)行營養(yǎng)與運(yùn)動治療，應(yīng)該在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療?？刂骑嬍硨z入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。運(yùn)動治療本身可以減少大約3%的體重，聯(lián)合控制飲食，減肥效果更好。