最近有點情緒低落失眠心情特別煩躁

      指導意見：
      偶爾的心情不好，失眠，考慮是否跟你近期的壓力大有一定的關系，如果這種情緒狀態(tài)一直得不到改善和排解的話，自己想要測試的話，建議最好去醫(yī)院心理科做，那里比較權威，網(wǎng)上找出來的，有些未經(jīng)校正，測出的結果是不準確的。
      

      你好！根據(jù)你說的情況，需要注意休息保暖，及時緩解壓力和緊張情緒，多和家人朋友交流溝通，必要時就診當?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內科，服用藥物治療。
      

      您好，當察覺到自己心理有問題或是情緒低落時要和身邊人傾訴，不要一個人胡思亂想，平時多去戶外運動找一些自己感興趣的事情來做，學會在生活中找到樂趣，發(fā)現(xiàn)美好得事物。同時配合心理老師的輔導。建議：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數(shù)抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平很重要。
      
      以上是對“最近有點情緒低落失眠心情特別煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！請問最近遇到什么重大事件了？受到刺激或嚴重傷害了？導致情緒低落、焦慮煩躁。建議：去三甲醫(yī)院精神衛(wèi)生專科診斷、治療，同時輔助心理治療效果會更好。
      

      你好，網(wǎng)上可以搜到測量抑郁的試題，但是要想確診，要想放心，最好還是到專業(yè)的心理咨詢機構去診斷和治療，這樣也好放心，比單純的測試有效果
      

      可以在網(wǎng)上搜SDS抑郁自評量表，然后測試就可以。一般一個星期以來一直情緒低落，才考慮抑郁。
      平時，要注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配。一味地素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱，情緒低落。
      注意增加體育鍛煉，比如每天20-30分鐘的跑步，打球，健身，騎行車等出汗的運動來釋放不良情緒。
      如果有不愉快的事，可以跟知心朋友，家人，或我們心理咨詢師說一說。