如何改善拖延癥,例如我應(yīng)該9點看書但總要延遲到10

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的情況，首先要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，要有緊迫感。要有效率的進行學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)完后也要適當(dāng)?shù)姆潘桑绱虼蚯?。聽聽音樂?br />      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在這種情況考慮是一種不良習(xí)慣，應(yīng)該是沒有太大的問題，平時可以注意做一些時間上的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意要有時間觀念，什么時候?qū)W習(xí)，什么時候?qū)懽鳂I(yè)，卻應(yīng)該及時的按照這個規(guī)定的時間去做，平時注意嚴格要求自己，就可以對時間，有一個準確性。
      

      病情分析：
      你好，有拖延癥，初步考慮與自己的自律性不好有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時嚴格要求自己，今日的事前今日做，改變拖拉的習(xí)慣，慢慢會好起來的，要相信自己
      
      以上是對“如何改善拖延癥,例如我應(yīng)該9點看書但總要延遲到10”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般這個拖延癥的話，主要是和自身的一些習(xí)慣有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      從現(xiàn)在開始就要下定決心改掉這個毛病。如果規(guī)定是幾點，那到時候就要開始做這個，其他的就要放下
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述情況是自己自律能力不夠。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況得考自己才能改正。首先要弄清楚是什么原因使你拖延時間呢？是因為玩手機嗎？如果是那你可以讓家人幫你保管。