失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理

      失眠飲食調(diào)理不是主要的，主要要去除誘因，飲食上應(yīng)該清淡飲食，少吃辛辣等食物，少吃油炸的食物。多吃含維生素c較多的食物。少吸煙。避免熬夜。晚餐少吃。
      

      營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，有一些食物能夠起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。比如牛奶，它含有色氨酸和肽類物質(zhì)，有利于解除疲勞促進(jìn)睡眠。還有小米、核桃、葵花籽、大棗和蜂蜜等等。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，首先需要排除器質(zhì)性疾病導(dǎo)致失眠，平時(shí)可以多吃蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)平衡就可以好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對(duì)“失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠大多是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。除了用朱砂安神丸，谷維素，安神補(bǔ)腦液等藥物治療以外，還應(yīng)該注意飲食。應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)糧搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。避免喝濃茶，咖啡等。
      

      失眠有生理因素和心理因素，首先建議去醫(yī)院檢查，看看有沒有生理方面的問題，如果需要，請(qǐng)根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果服藥治療，當(dāng)然失眠更多是心理因素導(dǎo)致的，建議找一位心理咨詢師幫你做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解癥狀，你也可以服用紐崔萊的倍益舒片，也非常好的提高睡眠質(zhì)量。
      

      很高興為你解答，目前這種情況的話，飲食上面也沒有什么太好的方法，你平時(shí)的話可以喝一些龍眼茶，加上紅棗，可以有助于睡眠的，目前這種情況的話，你先喝一段時(shí)間看看效果吧，還是要調(diào)整一下你的生物鐘。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的失眠，主要是指入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少的癥狀表現(xiàn)。而你所提到的飲食調(diào)理，對(duì)失眠并不起到治療的作用。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的不是糾結(jié)于飲食調(diào)整的問題上，而是需要針對(duì)你所提到的失眠的癥狀，可以考慮到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進(jìn)一步檢查診斷，如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話，那么，你就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能有效地消除失眠的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“失眠的飲食調(diào)理?失眠的飲食調(diào)理”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，失眠正常飲食是可以的，不要吃興奮辛辣食物，多吃蔬菜水果，合理飲食，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡覺前可以聽聽音樂放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。