怎樣運動減肥最有效？我是一名十四歲的初中生

女 | 14歲 2018-07-23 17:24:56 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎樣運動減肥最有效？我是一名十四歲的初中生，體重120斤，偏胖，這個使我一直不自信，也使我在別的發(fā)面發(fā)揮不好，機(jī)會是留給有準(zhǔn)備的人的，我希望改變一下讓自己變得越來越好！希望有一些可以自己運動的方法幫助自己減下來肥。

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2018-07-23 20:53:54 我要投訴

您好，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。飲食控制也相當(dāng)重要。

許錦蘭江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 四肢骨折、脊椎骨折、椎間盤突出等。幫助網(wǎng)友：9466稱贊：1

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2018-07-23 21:01:08 我要投訴

你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，可以采取運動減肥法，每天保持有氧運動半個小時就可以，如游泳，各種球類，慢跑都是不錯的選擇，運動前后一定要注意肢體的拉伸動作。